bola ŁOKCIE

snakeyez - jesteś w błędzie. Mnie czasem łokcie bolą gdy robie dość lekkie (z małym ciężarem) francuskie wyciskanie. Gdy ktoś wyciska 120kg na ławce to gdy prostuje łokcie 60kg leży na jednym z nich. To według ciebie nie dużo? Nie prostowanie do końca dużo daje, ponieważ pozwala zachować napięcie w mięśniach i nie obciąża stawów. Jaki sens [...]

flying tak zrobię, pewnie komuś odsprzedamjuż nie chce mi się o tym myśleć 20 września: TRENING: 1) przysiad 5x5 40kg-5x/43kg-5x/45kg-5x/45kg-5x/50kg-4x było:52kg/57kg/58kg/61kg(5x)/63kg(4x) 2)wypady 3x8-10 38kg-10x/40kg-10x/43kg-8 było 45kg-10x/51kg-8x/55kg-5x +4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU- 10kg/8,25kg/8,25kg/8,25kg czas:19'11" było -10kg [...]

[...] być jak najbardziej izlowany-wyobraź sobie, że twoje barki i głową ida w dół, wszystko poza tym pozostaje nieruchome..no, może poza linką wyciągu. D1 Czachołamacze 5x5 - bola mnie przy tym lokcie,czy moge zamiast tego wrzucic francuza siedzac? wtedy nie czuje bolu Nie jestem do końca pewien, czy już nie lepiej to zamienić na prostowanie [...]

I znów jestemtak mnie stawy bolą,że szok wystarczy,że poruszam trochę ręką i już bolą barki nadgarstki i łokcie no nic to zapodam wpis z dzisiejszego treningu NOGI: -przysiady przednie 60x12 100x10 120x10 140x5-miałem robić 6 ale zszedłem na dół przytrzymałem się i straciłem napięcie więc zrzuciłem z siebie to ustrojstwo -hack maszyna 100x10 [...]

Wtorek, trening I, tydzien 7 treningu dla zielonych, 3x8 http://images62.fotosik.pl/68/2892ff175b4c7d3emed.jpg Dzisiejszy trening poszedł bardzo dobrze pomimo bolącego naramiennego lewej ręki. Strzeliłam sobie kawe przed treningiem i była moc! Stwierdzam, ze wole wieksze obciązenie a mniej powtórzen:-D Mam jeden problem - bolą mnie łokcie przy [...]

Moje zdanie jako laika ;-) jest takie. Katujesz te tricepsy na każdym treningu to trudno żeby łokcie nie bolały %-). Mięśnie i ścięgna nie maja czasu na regeneracje i takie sa efekty. Mówię to z własnego doświadczenia. Jak często obciążałem tricka to łokci nie byłem w stanie dotknąć %-). Pompki, dipsy, drążek wyciskania, przecież tu tricek i [...]

Moje zdanie jako laika ;-) jest takie. Katujesz te tricepsy na każdym treningu to trudno żeby łokcie nie bolały %-). Mięśnie i ścięgna nie maja czasu na regeneracje i takie sa efekty. Mówię to z własnego doświadczenia. Jak często obciążałem tricka to łokci nie byłem w stanie dotknąć %-). Pompki, dipsy, drążek wyciskania, przecież tu tricek i [...]

Wczoraj nie dałam rady nic napisać. Chciałam wywalić syna od kompa o 21 i coś naskrobać.. Ale wcześniej łyknęłam Zyrtec i... o 20.30 poszłam spać. Spałam jak zabita do 5 rano. Wczorajszy dzień ciężki był. Pogoda ciężka, upał i duchota. Człowiek przyzwyczajony że jak nad morzem mieszka to i wieje.. A tu wczoraj cisza. Wieczorem gdzieś bokiem burza [...]

[...] większa. Jeśli chodzi o dolegliwości to ostatnio jak zaczęłam ćwiczyć regularnie i jeździć na rowerze bolą mnie łokcie. I niestety jest to uciążliwe ;/ szyja nigdy mnie nie bolała, a kręgosłup lędźwiowy "oddzywa sie" w momencie ćwiczenia np 6W czy przy niektórych ćwiczeń na brzuch jak np "rowerek" gdzie przyciągam naprzemiennie łokcie do kolan i [...]

robię bez obciążenia i z obciążeniem,tak samo drążek ;) w PON-ŚR-PT- treningi ciężkie WT-CZW-SOB-treningi dodatkowe,tu mam pierdoły z wagą ciała itd. lubię dipsy,bo to jedno z niewielu ćwiczeń na tric przy którym nie bolą mnie łokcie,poza tym to ścisła czołówka i tak jak napisałem u Ciebie-dają duże przełożenie na WL. Sądze,że warto robić również [...]

[...] trening zrobiony tyle ze szaly nie bylo 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez stojaka [...]

Bolek - ja w trzecim miesiącu FBW byłem mega pozytywnie zaskoczony gdy w lustrze zaczynałem widzieć pseudo kratkę i zrzuciłem 7kg pas w dół a reszta wymiarów została. A siła to jak obserwujesz do przodu. Wniosek z tego taki, że nawet endo może mieć mało w pasie co kiedyś wydawało mi się abstrakcją. Metabolizm podkręcony i mogę se pozwolić czasami [...]

chwyt zamknięty(czy jak on tam;p) no i szerkość testuje, wydawało mi się że znalazłem dobre ustawinie, dosyć szerokie, bo nie bolą mnie łokcie jak je do przodu pcham.. zobaczymy jak będzie we wtorek;) będę testował:) straszny ból, ale i tak fajnie się siada:D i tak, ass do grass mam nadzieje że wezmiesz udział w tych zawodach i skopiesz im tyłki:P

Nie przesadzaj Iza. Jestem chudy ale jeszcze ważę trochę więcej niż 60 kilo. Uprzedzam pytania - tak, wiem że łokcie szeroko ale wtedy mniej mnie bolą. Przemyślałem sobie i doszedłem do wniosku że pora zakończyć ten mezocykl zanim się rozpadnę. Szło ładnie do czasu. Przemęczone stawy nie pozwalają mi porządnie trenować, poza tym rośnie ryzyko [...]

Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/806f1dc24abb4ec7a37d80ad95fbc649.jpg wyniki badań - po kolei: pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po 1,5 miesiąca na euthyroxie, niepokalanku, witaminie b6 i [...]

Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/2218100e3ab04dd8bac0fe31cd70d8d9.jpg wyniki badań - po kolei: /SFD/Images/2016/7/16/a695baebf823491ba2e8633ae84b214b.jpg pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po [...]

Jezoo-bez przesady-przy syntolu 15 minut starczy :) Piotrkowicz robi podobne ćw ,jak mnie się zdarza-przyczyna prosta-bo przy nich najmniej łokcie bolą :) Wypróbuję dziś wyprosty tricepsów w skłonie na wyciągu . Ja zazwyczaj robię to hantlami równocześnie-do nowego planu może wrzucę na wyciągu :) Co do opasek na łokcie,ściągaczy itp-nie mam [...]

[...] malo co to pomaga... rarytas1 mam dziwny przypadek raz lewy boli mnie bardziej raz prawy.... raz w przedramieniu przeszywajacy bol raz w samym lokciu... dzisiaj np lewy mnie bolal nie milosiernie... podczas glupiej jazdy samochodem gdy trzymalem w lewym reku fajere.... rzadko jest ze w ciugu dnia zapomne o bolu kilkadziesiat razy dziennie lokcie [...]

[...] obrecz barkowa i z tymi stawami nie mam problemu natomiast nie rozgrzewam lokci i podczas wyciskanie kieedy cwicze klatke lub trecpes (podczas wszystkich wyciskan lezac) bola mnie lokcie i do konca dnia po treningu mnie bola.Jak mam rozgrzac lokcie?czy jest jakies cwiczenie na rozgrzanie lokcie takie jak na rozgrzanie bioder czy stawu [...]

[...] przejmuj-ciężarowcy po zawodach śpią 2-3 dni na podłodze-tak plecy bolą, Ja po zawodach w trójboju -tydzień do tyłu chodziłem też ogólne i szczególne wyczerpanie,wszystko bolało . Trzeba zwrócić uwagę na ćwiczenia ogólnie wzmacniające cały organizm,te bardziej kulturystyczne-to chroni w pewnym stopniu przed takimi problemami. Pogadaj z [...]